BLOG - Strana 2 z 5 - Institut výživových poradců

Diety

Jak z hubnutí neudělat životní styl a natrvalo se vyhnout jo-jo efektu

S příchodem jara a odkládáním bund je hubnutí velmi populární téma. Jak na trvalou redukci hmotnosti, která jednoho dne začne, a po dosažení cíle si váhu trvale udržíte? Hubnutí není a nemá být životním stylem. Je proces, který by měl jednoho dne skončit. Hubnutí by mělo jednoho dne skončit Hubnutí je dočasná záležitost. Je to časově omezený proces dostat se z výchozí na ideální váhu, nemělo by být považováno za životní styl. Během procesu hubnutí probíhá v těle spousta změn.

ČÍST DÁL »

29. 5. 2025

Diety

Jo-jo efekt po bariatrické operaci má až 50 % pacientů: Proč se obezita vrací a jak tomu předejít

Bariatrická operace je často vnímána jako zázračné řešení problémů s obezitou, kterou trpí v České republice podle Státního zdravotního ústavu 60 % lidí. Mnoho pacientů, a dokonce i lékaři ji považují za konečnou stanici na cestě k trvalému úbytku hmotnosti. Realita je však složitější a s bariatrií souvisí řada výzev, mezi které patří i takzvaný jo-jo efekt. Studie ukazují, že tento fenomén, kdy pacienti po zpočátku úspěšné ztrátě váhy znovu přibírají, se týká přibližně 50 % lidí během prvních dvou let

ČÍST DÁL »

1. 5. 2025

Health kouč

Ze sportovkyně na koučku: Jak moje zkušenosti s výživovým poradenstvím mohou změnit váš život

Myslela jsem si, že sportovní životní styl znamená automaticky i zdraví. Jenže moje tělo mělo jiný názor. Alergie, ekzémy a astma mě provázely každý den a lékaři mi nabízeli jen celoživotní léčbu bez naděje na skutečné zlepšení. Místo smíření jsem se vydala jinou cestou – začala jsem zkoumat výživu a její vliv na zdraví, což mě přivedlo k sportovnímu koučinku a výživovému poradenství. Když sport nestačí ke zdraví Věřila jsem, že se

ČÍST DÁL »

27. 3. 2025

Studium

Na početí dítěte by se měli připravit oba rodiče. Změnit životosprávu je někdy potřeba i dva roky před početím

V dnešní době se stále častěji setkáváme s tím, že ženy odkládají mateřství na pozdější věk z různých důvodů. Například kvůli kariéře, cestování nebo neúspěšných vztazích. Automaticky to však neznamená, že čím mladší rodička, tím vyšší šance na otěhotnění a hladký průběh porodu a naopak. Pokud má žena čtyřicet i více let, žije zdravým životním stylem, konzumuje zdraví prospěšné potraviny a má pravidelný pohyb, její organismus na tom může být mnohem lépe než

ČÍST DÁL »

26. 2. 2025

Diety

Hubnutí podle psychologie výživy: Vyzkoušejte 5 tipů pro každý den k trvalé redukci

Ve světě, kde informace o zdravé výživě najdeme na každém kroku, se zdá, že vědět, co jíst, by nemělo být problémem. Přesto statistiky obézních lidí v Česku stále rostou. Proč? Odpověď tkví v psychologii výživy. Mnozí z nás jsou obeznámeni s tím, co by měli jíst, ale přesto se tím neřídí. Klíčem k úspěchu není jen vhodný jídelníček a změna návyků, ale především změna našeho vztahu k jídlu. Jak na to? Pojďte

ČÍST DÁL »

26. 2. 2025

Studium

Dopřejte si tučné ryby nejen během svátků. Snížíte tak riziko vzniku rakoviny prsu.

Že jsou mořské ryby zdravé, slyšel asi každý. Přesto se česká populace řadí mezi země s jejich nejnižší konzumací. Doporučené dvě porce týdně si dopřeje málokdo. A to je škoda. Než si ke Štědrovečerní večeři naložíte na talíř řízek, sáhněte raději po tučnější rybě. Tuk z mořských či sladkovodních ryb má totiž pozitivní vliv na naše zdraví. Tučné rybí maso obsahuje Omega -3 mastné kyseliny, které podle rozsáhlých studií snižují rizika vzniku rakoviny

ČÍST DÁL »

3. 2. 2025

Diety

Ztrácíte motivaci k hubnutí? 4 kroky k udržení novoročních předsevzetí

Touha zhubnout, zdravěji se stravovat nebo pravidelně cvičit. Nejčastější předsevzetí, které si dáváme, souvisí se změnou životního stylu. Někteří lidé ztratí motivaci ke změně už po pár dnech, většina novoročních předsevzetích pak vyšumí do tří měsíců. Zkuste to letos jinak Motivací by nemělo být to, že začala kamarádka nebo partner. Aby byla změna dlouhodobá, musí vycházet z vás samotných. Pokud nejste nadšení sportovci, pravděpodobně nevydržíte ani chodit třikrát týdně do fitness centra. Vyzkoušejte

ČÍST DÁL »

2. 2. 2025

Diety

Nemůžete zhubnout? Víme, co za tím může být!

Nemůžete zhubnout, máte neustále hlad nebo jste často unavení? Je docela možné, že za tyto obtíže může zvýšená hladina inzulinu ve vašem organismu. Tělo si ji dokáže v tichosti vytvářet řadu let, aniž byste o tom věděli. Říká se tomu inzulínová rezistence. Je to nepřítel, který může zkrátit život až o 10 let! Co je to inzulinová rezistence Je to stav, kdy buňky přestávají reagovat na hormon inzulin. Inzulin produkuje slinivka

ČÍST DÁL »

3. 9. 2024

Diety

Chcete mít dobrou náladu a cítit se šťastnější? Zaměřte pozornost na to, co jíte.

Všichni známe ten pocit. Po vydatném obědě nám těžknou víčka a toužíme si zdřímnout. Nebo naopak, po ránu bez snídaně se cítíme podráždění a bez energie. Není to náhoda. Věda čím dál více dokazuje, že to, co jíme, má přímý vliv na naši náladu a psychickou pohodu. Vliv stravy na naši náladu dostal i svůj název, říká se tomu FOOD MOOD. Strava hraje důležitou roli nejen v našem celkovém zdraví, ale i

ČÍST DÁL »

3. 9. 2024

Diety

SÓJA – nedoceněná potravina nebo strašák na talíři?

Sója je luštěnina, která se po staletí konzumuje v Asii. V posledních letech se však stává stále populárnější i v západních zemích. Je to dáno zejména jejími nutričními vlastnostmi a benefity pro zdraví. Na druhou stranu kolem sójových potravin panuje mnoho mýtů a předsudků. Jak tedy na sóju, aby pro nás byla skutečně prospěšná? Sója při správné úpravě obsahuje mnoho důležitých živin – bílkoviny, vlákninu, železo, vápník, draslík, hořčík a vitaminy.

ČÍST DÁL »

22. 8. 2024