BLOG - Strana 3 z 5 - Institut výživových poradců

Jak zhubnout

Stop alkoholu: Proč se s ním rozloučit a dát si šanci na zdravější život?

Mnoho lidí se domnívá, že mírné popíjení, jako je sklenička vína k večeři, je pro zdraví neškodné, ba dokonce prospěšné. Většina Čechů si týden bez skleničky nedovede představit. A možná proto jsou populární výzvy jako „dry February“, apod. Lidé si chtějí dokázat, zda vůbec zvládnou celý měsíc vydržet bez alkoholu. Alkohol byl součástí lidské kultury po celou zaznamenanou historii, přičemž téměř všechny společnosti, ve kterých se alkohol konzumuje, zažívají časté

ČÍST DÁL »

22. 8. 2024

Health kouč

Proč studovat právě v Institutu výživových poradců? 7 důvodů, které nás odlišují

Na trhu dnes existuje řada kurzů a vzdělávacích programů zaměřených na výživu, zdravý životní styl nebo koučink. Jak ale poznat vzdělávání, které vás skutečně připraví na práci s klienty? V Institutu výživových poradců stavíme výuku na odbornosti, praktických zkušenostech a respektu ke klientovi. Naším cílem není předat pouze informace, ale pomoci budoucím odborníkům získat znalosti a dovednosti, které využijí v reálné praxi. Přinášíme sedm důvodů, proč si nás vybírají budoucí

ČÍST DÁL »

5. 3. 2024

Diety

Trendy ve výživě v roce 2024

Tak, jako se mění móda, mění se překvapivě i trendy ve výživě. V roce 2024 do nich promluví více udržitelnost a zdraví. A také se budou prosazovat potraviny, které budou pozitivně ovlivňovat zdraví a kondici. Prim bude hrát návrat ke kořenům a k prapůvodním potravinám a způsobům zpracování. Konzumní společnost pomalu nahrazuje odpovědná společnost, která si uvědomuje, že strava náš život a zdraví ovlivňuje mnohem víc, než je dosud známo. A to

ČÍST DÁL »

25. 2. 2024

Výživa jako podpora prevence, během a po léčbě rakoviny

Jak správná výživa může ovlivnit prevenci rakoviny, samotnou léčbu a její rekonvalescenci? Jak se vyznat v záplavě internetových fám s doporučeními pro onkologické pacienty? Láká vás nakouknout pod pokličku sestavení jídelníčku po ukončení léčby? Ať už jste profesionální výživový poradce a chcete si rozšířit rybníček svých kompetencí, nebo člověk po léčbě nádorového onemocnění, jste tu správně! Všem je známo, že rakovina je druhou nejčastější příčinou úmrtí na světě a taky

ČÍST DÁL »

5. 2. 2024

Diety

Cukr pod mikroskopem: Překvapivá pravda o jeho vlivu na vaše zdraví

Máme za sebou Vánoce a oslavy Nového roku. Když vstupujeme do období plného lahůdek, které pro ČR začíná 1. Adventní nedělí a končí zpravidla v polovině ledna (protože během adventu se napeklo do mrazáku). Mnoho z vás si může pokládat otázku: Kolik cukru je v pořádku jíst? Cukr se přirozeně vyskytuje ve všech druzích potravin, typicky ovoce. Tady je například, jak vypadá rozklad cukrů v banánu včetně procent (%) obsahu.

ČÍST DÁL »

14. 1. 2024

Diety

BÍLKOVINY: VŠE CO JSTE KDY CHTĚLI VĚDĚT, ALE BÁLI JSTE SE ZEPTAT

Otázka kolik bílkovin konzumovat, se mezi odborníky debatuje roky. Od počátku vzniká sportovní/fitness výživy panují neshody mezi odborníky i mezi samotnými sportovci/ kulturisty. Neexistuje shoda ani mezi sportovci v jednotlivých sportovních disciplínách. Přesto, bílkovinami bychom se měli zabývat protože: Pokud se mě chcete zeptat, kolik bílkovin musíte konzumovat? Odpověď nebude tak jednoduchá. Vše závisí na: Může vám pomoci následující diagram (nebo vás může ještě více zmást). Pokud si říkáte: dám

ČÍST DÁL »

15. 11. 2023

Diety

Káva z nutričního hlediska: Jak ovlivňuje naše zdraví a chuťové buňky

Káva, ta pověstná černá tekutina, nás provází skrze ranní výběhy i odpolední zotavení. Její význam však zasahuje mnohem dál než do našich šálků. Přestože je známa pro svůj povzbuzující účinek, káva nás také obdarovává antioxidanty a kyselinami, které ovlivňují nejen chuť našich nápojů, ale i náš organismus. Dovolte nám poodhalit tajemství kávy z nutričního hlediska a ponořit se do tajů jejího vlivu na naše tělo. Více než jen kofein: Antioxidanty

ČÍST DÁL »

7. 10. 2023

Studium

Akreditace, Autorizace a Certifikace: Rozplétání zmatku kolem těchto pojmů

V digitálním věku, kdy se informace šíří rychleji než kdy dříve, není divu, že se často mísí a zaměňují různé termíny. Akreditace, autorizace a certifikace jsou tři pojmy, které mohou působit matoucím dojmem. Jelikož se pohuji ve světě výživových poradců, setkala jsem se s označením jako: “akreditovaná výživová poradkyně”, “autorizovaná výživová poradkyně” či “certifikovaná výživová poradkyně”. V tomto článku si rozpleteme zmatky kolem těchto konceptů a objasníme, co skutečně znamenají

ČÍST DÁL »

23. 8. 2023

Jak zhubnout

5 nejlepších strategií pro zdravou redukci hmotnosti, které opravdu fungují

Zjednodušeně krok-za-krokem vám chci ukázat co učíme např. na vzdělávacím programu Výživový poradce a jak byste měl/a postupovat i vy. 1. Správně nastavený energetický/kalorický příjem =>Vycházejte z toho, jak jíte nyní a jaké jsou vaše energetické potřeby. 2. Bílkoviny => proč se stále doporučuje příjem bílkovin pro redukci hmotnosti? Protože chcete hubnout z tukových zásob a ne! svalových. Navíc chcete, aby vám správně fungoval metabolismus, že? 3. Odporový trénink =>

ČÍST DÁL »

9. 8. 2023

Health kouč

NUTRI-SCORE

Nutri-Score (čti nutriskóre) je jednoduchý systém, který spotřebiteli na první pohled řekne, jaká je výživová hodnota výrobku, který má před sebou. Ještě jinými slovy: řekne, zda je potravina zdravá či nezdravá. Systém, na jakém pracuje je ten, že obal potraviny je označen jednoduchým kódem skládajícího se z pěti písmen a jim odpovídajících barev. Barvy jsou inspirovány semaforem: Zelená: A, B Oranžová: C, D Červená: E Jak a kdo rozhodne, které

ČÍST DÁL »

26. 7. 2023