Pavla, Autor na Institut výživových poradců

Výživový poradce

Pravidla pro sestavení vlastního jídelníčku

Jednou z velkých výhod absolvování vzdělávacího programu Výživový poradce je to, že si budete umět sestavit pestrý, vyvážený jídelníček dle vašeho cíle jako profesionál. Pokud hledáte již návod teď a chcete začít ihned. Držte se následujících pravidel: Dosavadní jídelníček Než začnete s jakýmikoliv změnami, zapisujte si několik dní váš DOSAVADNÍ JÍDELNÍČEK. Je důležité, abyste vycházeli ze svých stravovacích návyků a nepřejímali cizí návody či dokonce hubli/měnili stravovací návyky podle nějakých rozepsaných diet.

ČÍST DÁL »

26. 6. 2023

Výživový poradce

Důvody nárůstu počtu onemocnění trávicí soustavy a jak mít zase zdravá střeva

Zdraví střev a trávicí soustavy začíná být velmi populárním tématem. Částečně zřejmě protože, že nemoci trávicího traktu (dále NTT) jsou na vzestupu, co se týká počtu pacientů a také proto, že se týkají mladších ročníků. Na internetu se často zmiňuje USA, jakožto země s „nejhoršími“ čísly celosvětově. Není tomu tak. Nemoci trávicí soustavy se týkají i zemí jako: Japonsko, Čína, Korea či země Evropy. Pokud raději posloucháte než čtete, pusťte

ČÍST DÁL »

5. 6. 2023

Jak zhubnout

Jak zhubnout tuk na bříšku v 6 krocích

Toto je aktuální téma, že? Pojďme se tedy naučit 6 kroků, které opravdu fungují. 1. UVĚDOMTE SI, PROČ CHCETE ZMĚNIT TVAR SVÉ POSTAVY 2. PŘIJMĚTE (I KDYŽ S NECHUTÍ), ŽE NEEXISTUJE ŽÁDNÝ TRIK, JAK ZMENŠIT BŘIŠNÍ TUK 3. SESTAVTE SI JÍDELNÍČEK ZAMĚŘENÝ NA MINIMÁLNĚ ZPRACOVANÉ POTRAVINY 4. JEZTE POMALU A DOBŘE ŽVÝKEJTE 5. NAJDĚTE SI POHYB, KTERÝ SE VÁM LÍBÍ A VYHOVUJE 6. SEBE-PODPORA NAMÍSTO SEBE-KRITIKY Jak tedy sebe-podpora vypadá v praxi? Všímejte si: naučte se

ČÍST DÁL »

23. 4. 2023

Jak zhubnout

Jak si udržet váhu i během léta a dovolené

Se záležitostí lehkého jo-jo efektu během léta jsem se potýkala téměř u každého redukujícího klienta. Samozřejmě, že v průběhu redukce hmotnosti můžete jet na dovolenou, ale je dobré mít na paměti, že když jste něco nastavili (ve spolupráci s koučem či výživovým poradcem), tak porušováním nastavených pravidel se to projeví buď jako stagnace váhy (ideálně) nebo dokonce přibráním na váze (velmi časté). Zde je několik typů, jak si v létě váhu udržet:

ČÍST DÁL »

23. 4. 2023

Příběhy z praxe

Nemoc z dovolené aneb taková běžná praxe z výživové poradny

Zní ti to vtipně a říkáte si, co je to za hloupost? Z dovolené nemůže přece nikdo onemocnět, že? Podělím se s vámi o příběh z praxe: Přijde klientka, věk 45 let, dvě děti. Jedno odešlo na VŠ, druhé se připravuje na maturitu. Paní před několika lety povýšila a má náročné zaměstnání. Po letech si konečně našla „čas i na sebe“ a může se začít věnovat své váze, kondici a tomu, jak se cítí a úpravě životnímu stylu. Jinak je 100% zdravá a nikdy na žádné

ČÍST DÁL »

23. 4. 2023

Jak zhubnout

Jak efektivně sabotovat své zdraví

Zní vám něco z toho povědomě? „Vrátím se ke zdravému životnímu stylu a cvičení AŽ… … po víkendu. … se narodí dítě. … po létě. … se věci vrátí do normálu.“ Koneckonců, co je špatného na tom, odpočinout si od svého plánu výživy a fitness, zvlášť když nyní nemůžete „vynaložit úsilí, které si to zaslouží?“ Tomu se v koučinku říká „mentalita tlačítka pauzy“. A i když se to navenek může zdát nevinně, ve skutečnosti by to mohlo z dlouhodobého hlediska sabotovat zdraví

ČÍST DÁL »

23. 4. 2023

Health kouč

Kdo je health kouč?

Když se řekne health kouč, jistě vám vyvstane celá řada myšlenek či možných dotazů. Pojďme si ty nejčastější zodpovědět. Aneb nejčastější otázky na cestě za health koučinkem: KDO JE HEALTH KOUČ? JAKÝ JE ROZDÍL MEZI VÝŽIVOVÝM PORADCEM A HELATH KOUČEM? Výživový poradce: Health kouč: O ČEM JE HEALTH KOUČINK? SKUTEČNÁ PRÁCE HEALTH KOUČE? Pomáhá lidem nastavit trvalé návyky. Podporuje klienta během celého procesu. KÝM JSOU HEALTH KOUČOVÉ VYHLEDÁVÁNI? Health kouč se nemusí omezovat pouze

ČÍST DÁL »

23. 4. 2023

Studium

Jak pocit hladu ovlivňuje úspěchy ve změně hmotnosti

V individuálních konzultacích s klienty trávím spoustu času tím, že pomáhám klientům dostat se do kontaktu s jejich hladem. Je to proto, že po letech diet, stresu nebo špatně natavených jídelníčků (stravování podle pravidel jiných lidí) se mnoho klientů cítí odpojeno od svého těla. Často nevědí, zda mají hlad nebo jsou sytí, zaměňují chutě za hlad. A při vypjatějších situacích se u nich může vyskytnout emoční jezení a také emoční nejezení (jak to hezky nazvala jedna klientka). Se spoustou

ČÍST DÁL »

23. 4. 2023

Health kouč

Jak jíst během Vánoc podle HEALTH koučinku

Nejde o to, že si během Štědrého dne nemůžete dát tradiční českou či slovenskou Štědrovečerní večeři. Určitě můžete. A vůbec bych se nezabývala tím, kolik kcal má bramborový salát, smažený kapr nebo cukroví. Mnohem důležitější je: – váš přístup, – jak dlouho takové sváteční dny u vás budou trvat, – jaký máte vztah k jídlu a ke svému tělu již nyní před Vánocemi? Pokud jde o svátky jako Vánoce a Nový rok, mezi kterými spousta lidí zůstává

ČÍST DÁL »

23. 4. 2023

Studium

Výhody a nevýhody povolání Výživový poradce

Pokud uvažujete o zahájení nové kariéry, shrnula jsem pro vás všechny výhody i nevýhody povolání Výživový poradce. Myslím, že vám to pomůže se rozhodnout, zda je to pro vás to pravé. Pojďme si říct něco o výhodách práce ve světě výživy: 1. PRACUJETE S LIDMI Pokud hledáte práci, která vám umožní setkat se s různými lidmi ze všech oblastí života, pak rozhodně stojí za zvážení kariéra ve výživě. Jako odborník na výživu budete každý den úzce spolupracovat s řadou

ČÍST DÁL »

23. 4. 2023